Коррекционно-оздоровительная гимнастика

03.04.2020

Гимнастическая сказка «Путешествие ёжика»

         И.п. – сидя на коврике (без обуви), мячик в руках.

         «Жил был ёжик...» - катать мяч ладонями, надавливая на «иголочки» (5-8 раз).

         «...И были у него очень острые колючки» - каждой рукой (ладонь не двигать) покатать мяч по полу (по 2-3 раза).

         «...Закатился ёжик за ёлочку, увидел солнышко, облачко» - катая мячик, нарисовать на полу ёлочку, облако, солнце.

         «Поднялся ёжик на пригорок» - поднять ноги вверх примерно на 45° с зажатым между стопами мячом, руки в упоре сзади (4-6 раз).

         «Распушил свои колючки» - стопами покатать мячик по полу, надавливая на «иголочки», руки в упоре сзади (5-8 раз).

         «Скатился ёжик с горы» - ноги вытянуть вперёд, руки в упоре сзади, положить мячик на стопы, поднимая ноги, скатывать мяч от носков к животу (5-8 раз).

         «...Покатился по лесной тропинке» - лёжа на спине, ноги согнуть в коленях, обхватив их руками, сгруппироваться; выполнить перекаты на спине слева направо в группировке с зажатым между стопами мячиком (5-8 раз).

         «...Закатился за берёзку» - лёжа на спине, зажать мячик стопами, поднимать ноги до 90° (5-8 раз).

         «...Увидел лодочку и поплыл через речку...» - лёжа на животе, зажать мячик стопами, руки вытянуть вперед; прогнуться в спине, одновременно поднимая руки и ноги вверх (5 раз.)Хочу такой сайт

         «Вот такой колючий ёжик, но мы не боимся его колючек, мы с ёжиком поиграем» - подкидывать и ловить мячик сначала одной рукой, потом другой (по 5 раз).

         «...И даже не уколемся» - отжаться от пола, касаясь грудью мяча (8-10 раз).

         «Давайте наберем для ёжика осенних яблок» - покачать пресс (подъём в сед – 10 раз).

         «...И отнесём ему корзину яблок» - выполнить приседания, мячик держать за спиной.

«Инструктор по физкультуре», № 8/2011.

Просмотров всего: , сегодня:

Дата создания: 05.04.2020

Дата обновления: 05.04.2020

Дата публикации: 03.04.2020

Комментарии0

Новый комментарий

Новый комментарий

image
Наверх
На сайте используются файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных. Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.

Функционал «Мастер заполнения» недоступен с мобильных устройств.
Пожалуйста, воспользуйтесь персональным компьютером для редактирования информации в «Мастере заполнения».